- Психосоматика веса: какие эмоции, привычки и переживания могут лежать в основе.
- Телесное сканирование: где ощущается тяжесть, напряжение, «эмоциональные зажимы».
«Вес — это не просто цифра на весах. Это сигнал тела и эмоций. Давай научимся его слышать»
Содержание:
Анонс:
- Лишний вес и тело: что скрыто внутри
- Как стресс влияет на привычки питания и накопление веса.
- Практика осознанного дыхания и телесного расслабления, чтобы не «заедать» эмоции.
«Стресс часто превращается в калории. Мы разберём, как выйти из этого круга»
Содержание:
Анонс:
- Стресс, эмоции и еда
- Где тело хранит тревогу, усталость, эмоциональные зажимы.
- Мягкие движения на полу для «разгрузки» тела и эмоционального напряжения.
«Эмоции не уходят сами — их нужно услышать через тело»
Содержание:
Анонс:
- Тело и эмоции: связь с лишним весом
- Почему тревога часто провоцирует переедание или «заедание» проблем.
- Телесные практики и визуализации для безопасного снижения тревоги.
«Тревога — это сигнал, а не приговор. Мы научимся с ней жить, не заедая стресс»
Содержание:
Анонс:
- Тревога и лишний вес
- Страх неудачи, страх оценки и критика себя: как они влияют на вес и мотивацию.
- Мягкая работа с телом, дыхание, метафоры для встречи со страхом.
«Страхи могут сдерживать нас. Мы посмотрим на них с безопасного расстояния»
Содержание:
Анонс:
- Страхи и внутренняя критика
- Дофамин, серотонин, эндорфины: как они связаны с привычками питания.
- Практика активации «гормонов счастья» через движение, смех и дыхание.
«Химия радости в нашем теле важнее диеты. Настало время её активировать»
Содержание:
Анонс:
- Гормоны радости и еда
- Смех как антистресс и его влияние на тело, мотивацию и пищевые привычки.
- Игровые упражнения на смех, телесная радость.
«Смех сжигает стресс и помогает почувствовать лёгкость — внутри и снаружи»
Содержание:
Анонс:
- Смех и лёгкость
- Осознанное питание, микропривычки, маленькие телесные ритуалы.
- Практика создания личного «ритуала ресурса».
«Каждый день можно наполнить ресурсом, даже не меняя весь рацион»
Содержание:
Анонс:
- Ресурсные привычки и микро-ритуалы
- Соединяем осознанность, дыхание, движения и эмоциональные открытия.
- Медитация на принятие себя и ощущение внутреннего ресурса.
«Вес — это часть нас, но мы можем управлять реакциями и чувствами»
Содержание:
Анонс:
- Интеграция тела и психики
- План действий: как поддерживать психологический и телесный ресурс.
- Закрепление навыков цикла: дыхание, осознанность, движение, юмор.
«Внутренний ресурс — ключ к гармонии с телом и собой. Научимся его активировать каждый день»
Содержание:
Анонс:
- Внутренний ресурс и долгосрочная поддержка
ЗАПИСАТЬСЯ
Имеются противопоказания. Посоветуйтесь со специалистом.
